บริหารกล้ามอกกับดัมเบล 1 คู่‼️

สวัสดีครับ วันนี้แป้งขออนุญาตเอาท่ากายบริหารหน้าอกด้วยดัมเบล 1 คู่มาแบ่งบันกัน บอกก่อนว่าคลิปนี้ไม่จำเป็นต้องเข้ายิมนะครับ มีแค่ดั
สวัสดีครับ วันนี้แป้งขออนุญาตเอาท่ากายบริหารหน้าอกด้วยดัมเบล 1 คู่มาแบ่งบันกัน บอกก่อนว่าคลิปนี้ไม่จำเป็นต้องเข้ายิมนะครับ มีแค่ดัมเบล 1 คู่ที่บ้านหรือ!!!! มีน้ำเปล่าขวดใหญ่ 2 ขวดก็สามารถทำได้ละครับ เนื่องจากเรามักจะได้ยินว่าอกเราประกอบด้วยส่วนใหญ่ๆ 3 ส่วน(จริงๆรายละเอียดมีมากกว่านั้น) ได้แก่

6 ท่า 10 นาที สร้างกล้ามอกให้ใหญ่ด้วย ดัมเบลคู่เดียว ทำตามที่บ้านได้ง่ายๆ

5 ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบลแบบ Full body : Inspired by LnwShop.com

4ท่า ปั้นกล้ามอกด้วยดัมเบลและม้านั่งออกกำลังกาย : Inspired by LnwShop.com

แจก! ตารางยกดัมบ์เบล ลดต้นแขน บอกลาแขนย้วยภายใน 30 วัน!!

เล่นอกทุกมัด(บน,กลาง,ล่าง)ด้วยดัมเบล อกเต็มแน่นอน

6ท่า สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบลคู่เดียว (อยู่บ้านก็ทำได้) I FITDESIGN

ยกดัมเบลสร้างกล้ามอก กับท่า Dumbbell Bench-press

Howto สร้างซิกแพค ด้วยดัมเบลคู่เดียว - APEX Slim

ขายดัมเบลราคาถูก บาร์เบล แผ่นเหล็กและแกนโรงงานไทย รามอินทรา 40 กทม. - เครื่องออกกําลังกาย ขายดัมเบล อุปกรณ์ฟิตเนส บาร์เบล เล่นเวท ม้ายกน้ำหนัก ราคาถูก : Inspired by LnwShop.com

ดัมเบล1อันเล่นกล้ามอก｜การค้นหา TikTok

30 นาที ออกกำลังกายด้วยดัมเบล เน้นลีนกล้ามเนื้อ เบิร์นไขมัน